Недосып может стать причиной ОЖИРЕНИЯ — всё из-за переедания

Сон менее 6 часов, при нормальных 7-9, активирует в организме режим выживания. Это провоцирует сильный голод и убирает чувство насыщения. Вы начинаете есть больше сладкого и калорийного.

Врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время, а за час до сна убирать телефон.

Недосып и ожирение: как это связано?

Сон менее 6 часов, при нормальных 7-9, активирует в организме режим выживания. Это провоцирует сильный голод и убирает чувство насыщения. Вы начинаете есть больше сладкого и калорийного. Гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин (стимулирует голод) и лептин (сигнализирует о сытости), нарушают свой баланс. Недостаток сна также влияет на метаболизм глюкозы, увеличивая риск развития диабета второго типа.

Врачи рекомендуют ложиться в одно и то же время, а за час до сна убирать телефон. Это помогает настроить циркадные ритмы организма и улучшить качество сна. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить сон. Узнайте больше о влиянии сна на здоровье. Также важно создать комфортную обстановку для сна: темная, тихая и прохладная комната. Попробуйте медитацию или дыхательные упражнения перед сном, чтобы расслабиться.

Discover More