Безделье НЕОБХОДИМО для профилактики выгорания, депрессии и эмоционального истощения — исследование

Безделье НЕОБХОДИМО для профилактики выгорания, депрессии и эмоционального истощения — исследование, подтвержденное психологами и нейробиологами. Embrace idleness (Примите бездействие) – вот ключевой посыл для современного, перегруженного информацией человека.

Это связано с тем, что настоящий отдых для мозга наступает только в состоянии полного покоя — без чтения, разговоров и даже мыслей. В это время организм направляет ресурсы на восстановление и «ремонт» на клеточном уровне. Мозг перезагружается, а психические ресурсы восстанавливаются. Mental recovery (Восстановление психики) происходит именно тогда, когда мы позволяем себе ничего не делать. Например, taking a break from work (сделать перерыв в работе) или просто daydreaming (мечтать) значительно снижает уровень стресса.

Отсутствие активности, как ни парадоксально, способствует повышению продуктивности. Когда мы даем мозгу отдохнуть, мы улучшаем концентрацию, креативность и способность решать проблемы. Попробуйте выделить 15-30 минут в день на ничегонеделание – просто побудьте в тишине, посмотрите в окно или прогуляйтесь без цели. [Полезные техники релаксации](/relaksaciya/). Это может показаться сложным в начале, но со временем вы почувствуете положительный эффект. Boost your well-being (Улучшите свое самочувствие) с помощью осознанного безделья.

С понедельника начинаем 😀 Start your journey to a healthier mind (Начните свой путь к более здоровому разуму) today!