Возвращаем ФОКУС после праздников — собрали 7 мощных промптов, которые реально прокачивают концентрацию и продуктивность

После праздничного отдыха бывает сложно вернуться в рабочий ритм. Эти 7 промптов помогут вам быстро восстановить фокус и повысить продуктивность.

1. Понимаем, КУДА утекает внимание

Help me understand why my focus is low today. Ask me 5 questions about sleep, stress, distractions, and workload. Then summarize the biggest focus leaks.

2. Быстрый RESET мозга за 90 секунд

Give me a 90-second focus reset. Include:

• One breathing step
• One sensory grounding step
• One mental clarity cue

Make it doable anywhere.

3. Снимаем психологическое НАПРЯЖЕНИЕ

Here are my biggest distractions: [list]. Help me reframe them so they feel less urgent. Then give me one rule to protect my focus.

4. Включаем режим «ГЛУБОКОЙ РАБОТЫ»

Help me create a deep focus session. Include:

• One clear intention
• One time boundary
• One distraction barrier

Explain how each supports attention.

Хотите узнать больше о том, как создать идеальную рабочую среду? Посетите нашу статью о организации рабочего пространства.

5. Связываем тело и МОЗГ

Show me how my energy affects my focus. Ask me about sleep, movement, food, and stress. Then suggest 3 small changes to improve focus naturally.

6. Чистим ИНФОРМАЦИОННЫЙ ШУМ

I can’t focus because my mind keeps thinking about: [describe]. Help me unload these thoughts and turn them into a simple action list. Then give me one calming focus thought.

7. 30-дневный план возврата ФОКУСА

Create a 30-day focus recovery plan. Break it into weekly themes:

• Week 1: Awareness
• Week 2: Reduction
• Week 3: Training
• Week 4: Sustain

Give daily practices under 10 minutes.

Для долгосрочного улучшения концентрации рекомендуем ознакомиться с специальными упражнениями.

Забираем и используем. Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу!