Нелюбимая работа доводит до инфаркта — врачи
😞 Нелюбимая работа доводит до инфаркта — врачи
Они предупреждают, что у недовольных своей профессией людей риск сердечно-сосудистых заболеваний подскакивает аж на 40%.
В том случае, если пока работу сменить не получается, эксперты советуют завести дневник достижений: не сорвались на коллегу, получили маленькую похвалу, не опоздали в офис — всё считается за результат. Это поможет снизить стресс и нагрузку на сердце.
Срочно за новым блокнотом.
Нелюбимая работа и сердечно-сосудистые заболевания
😞 Нелюбимая работа доводит до инфаркта — врачи
Они предупреждают, что у недовольных своей профессией людей риск сердечно-сосудистых заболеваний подскакивает аж на 40%. Этот риск включает в себя повышение артериального давления, развитие атеросклероза и увеличение вероятности инфаркта миокарда. Стресс, вызванный нелюбимой работой, активирует выработку кортизола, гормона стресса, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
В том случае, если пока работу сменить не получается, эксперты советуют завести дневник достижений: не сорвались на коллегу, получили маленькую похвалу, не опоздали в офис — всё считается за результат. Это поможет снизить стресс и нагрузку на сердце. Ведение дневника, особенно с использованием позитивных аффирмаций, позволяет переключить фокус внимания с негативных аспектов работы на положительные моменты. Записывайте даже самые незначительные успехи, например, «успешно завершил задачу» или «помог коллеге». Это поможет сформировать более позитивное отношение к текущей ситуации.
Помимо дневника, важно практиковать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, особенно в течение рабочего дня. [Узнайте больше о техниках релаксации](/relaksaciya/). Не забывайте о физической активности: регулярные прогулки на свежем воздухе или занятия спортом помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. Важно также наладить здоровый сон и придерживаться сбалансированного питания.
Срочно за новым блокнотом и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!