От рилсов перед сном в полной темноте можно ОСЛЕПНУТЬ — предупреждают врачи

Зрачки в это время максимально расширены, а от света экрана резко сужаются. Такой перепад приводит к сильному переутомлению глазных мышц.

Воздействие синего света в темноте усиливается, разрушая пигменты в клетках сетчатки. Все это ведёт к сильному повреждению зоны, отвечающей за остроту зрения, из-за чего оно начинает резко падать.

Сегодня засыпаем без телефона 😱

Опасность рилсов и смартфонов в темноте

От рилсов перед сном в полной темноте можно ОСЛЕПНУТЬ — предупреждают врачи

Зрачки в это время максимально расширены, а от света экрана резко сужаются. Такой перепад приводит к сильному переутомлению глазных мышц, вызывая дискомфорт и головные боли.

Воздействие синего света в темноте усиливается, разрушая пигменты в клетках сетчатки, такие как родопсин. Это может привести к фототоксичности. Все это ведёт к сильному повреждению зоны, отвечающей за остроту зрения, из-за чего оно начинает резко падать, увеличивая риск развития возрастной макулярной дегенерации (AMD).

Представьте себе: вы листаете ленту в кровати, а ваши глаза подвергаются мощной атаке. Негативные последствия могут проявиться не сразу, но регулярное использование гаджетов в темноте – прямая дорога к проблемам со зрением.

Как защитить зрение

Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых правил.

• Используйте ночной режим на телефоне [Используйте ночной режим на телефоне](/night-mode/), который снижает интенсивность синего света.

• Старайтесь не пользоваться смартфоном за час до сна. Вместо этого, почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.

Сегодня засыпаем без телефона 😱. Получите консультацию офтальмолога, если испытываете дискомфорт!