Работающие по ночам быстрее стареют

Ученые в ходе исследования выяснили, что у мышц есть свои часы, которые ночью очищаются от дефектных белков. Сбой этого процесса, например, при ночных сменах, приводит к накоплению мусора в клетках и ускоряет старение.

Исследователи проверили это на рыбках-зебрах, у которых гены на 70% совпадают с нашими. У особей с нарушенными «часами» мышцы старели быстрее: они теряли свою силу, объем и подвижность. Для профилактики столь плачевных последствие рекомендуется спать хотя бы по 7-8 часов ночью.

Про гейминг и просмотр фильмов по ночам в статье ничего написано не было. 😁

Работающие по ночам быстрее стареют

Ученые в ходе исследования выяснили, что у мышц есть свои часы, которые ночью очищаются от дефектных белков. Сбой этого процесса, например, при ночных сменах, приводит к накоплению мусора в клетках и ускоряет старение.

Исследователи проверили это на рыбках-зебрах, у которых гены на 70% совпадают с нашими. У особей с нарушенными «часами» мышцы старели быстрее: они теряли свою силу, объем и подвижность. Для профилактики столь плачевных последствие рекомендуется спать хотя бы по 7-8 часов ночью.

Глубокая семантическая оптимизация:

Ночная работа и старение: как режим сна влияет на мышцы

Структура и качество контента:

Ночная работа и ее влияние на здоровье – тема, которая волнует многих. Недавние исследования проливают свет на то, как сменный график и недостаток сна могут ускорить процесс старения, особенно на клеточном уровне. Узнайте больше о влиянии сна на здоровье.

Биологические часы мышц и их роль

Ученые обнаружили, что в наших мышцах существуют «биологические часы», которые активно работают в ночное время. Эти часы отвечают за удаление дефектных белков, накопившихся в течение дня. Этот процесс очищения критически важен для поддержания здоровья мышц и предотвращения преждевременного старения.

Влияние ночных смен на этот процесс

Работа в ночные смены нарушает естественный цикл сна и бодрствования, что негативно сказывается на работе «биологических часов». Это приводит к накоплению поврежденных белков в клетках, что, в свою очередь, ускоряет процесс старения.

Эксперименты на рыбках-зебрах: что показало исследование

Для подтверждения этой теории были проведены исследования на рыбках-зебрах. Эти рыбки имеют значительное генетическое сходство с человеком. Результаты показали, что у рыбок с нарушенным режимом сна мышцы старели быстрее, теряя силу и объем.

Рекомендации для сохранения здоровья мышц

Чтобы минимизировать негативное воздействие ночной работы на организм, рекомендуется:

• Соблюдать режим сна: спать не менее 7-8 часов в ночное время.
• Поддерживать здоровый образ жизни: правильное питание и физическая активность.
• Минимизировать стресс: использовать методы релаксации.

Про гейминг и просмотр фильмов по ночам в статье ничего написано не было. 😁

CTA: Узнайте больше о влиянии сна на ваше здоровье и начните заботиться о себе уже сегодня!